Tak to wygląda obecnie nie wiem jaki bf 20 -25 ?? pozostał mi główni ten brzuch strasznie wychudłem na twarzy w rękach ;/ Chyba dlatego właśnie jem tyle tego białka bo te ręce ech ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0868ef6eb7be496abb86dcb4a7ec4b55.jpg
Brakuje ankiety. Jaki bf? Masło oczywiście, że trzeba wliczać, i tu raczej opinie są zgodne. 25 g masła klarowanego to ponad 200 kcal, a nie ilość pomijalna.
I dodatkowe pytanie. Tak na oko jaki % bf? Nie mam teraz możliwości pomiaru. Wiem, że chudo, wiem, że sucho, ale najpierw starałem się pozbyć tłuszczu którego było sporo, a teraz pora na dożywotnią powolną masę ;)
W jaki %bf celujesz ? Jeżeli w 12-15% zostaw sobie na końcówke. Jeżeli wracasz na siłkę po przerwie to może nawet pójdzie Ci siła przy redukcji. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-13 13:33:43
Kofeina jak najbardziej. BCAA bym dorzucił przed i po. Tak samo 2 i 3. Aeroby i dorzucil bym interwały w ramach sesji (struktura treningu zależy jaki % BF) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2009-04-29 12:35:34
Co to za posiłek nr 2? Dodaj tłuszczy to kaloryczność będzie wyższa . Jaki bf? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-24 21:18:47
Co to za posiłek nr 2? Dodaj tłuszczy to kaloryczność będzie wyższa . Jaki bf? Wypełnij ankietę działu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-04-24 21:18:47 2 posiłek to "podjedzenie"
Jaki bf aktualnie, jak wyglądają treningi? zapotrzebopwanie policz wg wzoru z tematów podwieszonych poza tym dieta deficytowa w niezbędne skłądniki pokarmowe takie jak witaminy A, E, D, K, kwasy omega 3, potas, magnez, selen, wapn
[...] budowania masy jest dieta- dostarczenie odpowiedniej liczby kcal i materiałów budulcowych. Redukowanie tkanki tłuszczowej to sprawa ujemnego bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić) Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo minus [...]
Nie znam sylwetki i nie wiem mniej więcej jaki BF, więc ciężko dobrać spalacz. I jakie doświadczenie wcześniej ze spalaczami? Co do BCAA to tak jak pisze Czarnuchok, Olimp BCAA MC za tą cenę rewelka i w moim przypadku sprawdził się bardzo dobrze. Możesz też dorzucić krete, jako antykatabolik. Ja pierwszą cześć redukcji zrobiłem na TCM Olimpu, a [...]
A jaki bf??? i czy na brzuchu masz go troche <fetu> czy tylko taki rozciągnięty???? A i czy miewasz zgage??? Zmieniony przez - Ballantine w dniu 2008-08-14 20:29:59
Spalacz odpuść, bo jesteś dopiero na starcie Jaki %bf? Jaka aktualnie kaloryczność? Jakie zapotrzebowanie? Wrzuć więcej info o sobie Tempo zrzucania kilogramów optymalne - zdrowo (0,5 - 1 kg na tydzień) Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-07-13 06:56:16